منتديات سهر الليالى مش هتقدر تغمض عيونكــــــ

منتديات سهر الليالى مش هتقدر تغمض عيونكــــــ
الصفحة الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جابحـثالتسجيلدخول
 

النوم السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحـــــب المستحـــــيل
عضو متميز
عضو متميز


الجنس:انثىالميزانالتِنِّين
العمر : 20
سجّل في : 04 ماي 2008
عدد المساهمات : 431
الاوسمة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/aaoau_11.jpg
المزاج : http://i27.servimg.com/u/f27/11/57/73/80/chocol10.gif
الدولة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/egypti10.gif
هواياتى : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/writin10.gif
الجنس : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/femal10.gif
احترامك لقوانين المنتدى : http://i26.servimg.com/u/f26/11/29/22/48/11110.png

مُساهمةموضوع: النوم السريع   السبت ماي 31, 2008 5:05 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


يسأل الكثير عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ,,


وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ..




الخطوة الاولى :
الوضوء


الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر


الخطوة الثالثة :

دعاء النوم


الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه :-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته.. لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..





أتمنى الكل يستفيد من الموضوع ..

تحياااااتي لكم ..

_________________
فى دقيقة صمـــــــــــت اكتـــــــــب لكـ قصيـــــدة بدايتها احبــــــــــــــك ونهايتها متى اشوفـــــــــــــكـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flowerlove
عضو متميز
عضو متميز


الجنس:انثىالحملالنمر
العمر : 22
سجّل في : 03 أبريل 2008
عدد المساهمات : 781
رقم العضوية : 78
الاوسمة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/images16.jpg
المزاج : http://i31.servimg.com/u/f31/11/57/73/80/2611.gif
الدولة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/egypti10.gif
هواياتى : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/travel10.gif
الجنس : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/femal10.gif
احترامك لقوانين المنتدى : http://i26.servimg.com/u/f26/11/29/22/48/11110.png

مُساهمةموضوع: رد: النوم السريع   السبت ماي 31, 2008 10:26 pm

بجد موضوع جميل اوى بس انا بقى يا حب بنام مبحسش بالدنيا الشغل يخلى الجبل ينام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحـــــب المستحـــــيل
عضو متميز
عضو متميز


الجنس:انثىالميزانالتِنِّين
العمر : 20
سجّل في : 04 ماي 2008
عدد المساهمات : 431
الاوسمة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/aaoau_11.jpg
المزاج : http://i27.servimg.com/u/f27/11/57/73/80/chocol10.gif
الدولة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/egypti10.gif
هواياتى : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/writin10.gif
الجنس : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/femal10.gif
احترامك لقوانين المنتدى : http://i26.servimg.com/u/f26/11/29/22/48/11110.png

مُساهمةموضوع: رد: النوم السريع   الأحد يونيو 01, 2008 6:30 pm


_________________
فى دقيقة صمـــــــــــت اكتـــــــــب لكـ قصيـــــدة بدايتها احبــــــــــــــك ونهايتها متى اشوفـــــــــــــكـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m.a.r.i.e.m
عضو جديد
عضو جديد


الجنس:انثىالميزانالفأر
العمر : 24
سجّل في : 14 ماي 2008
عدد المساهمات : 58
الاوسمة : بدون
المزاج : http://i31.servimg.com/u/f31/11/57/73/80/4510.gif
الدولة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/egypti10.gif
هواياتى : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/writin10.gif
الجنس : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/femal10.gif
احترامك لقوانين المنتدى : http://i26.servimg.com/u/f26/11/29/22/48/11110.png

مُساهمةموضوع: رد: النوم السريع   الخميس يونيو 12, 2008 3:17 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عشان انام آخد شاور سخن ناااااااار واصلي وتلاقيني باكل مهلبيةمع الملايكة عشان الرز بلبن موث بحبه ههههههههههه

ميرسي يا كميلة على التوبيك تسلمي


_________________


MERO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs LoNeLy
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات


الجنس:انثىالسمكالتِنِّين
العمر : 20
سجّل في : 15 مارس 2008
عدد المساهمات : 506
رقم العضوية : 43
الاوسمة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/aaoau_11.jpg
المزاج : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/7azeen10.gif
الدولة : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/egypti10.gif
هواياتى : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/writin10.gif
الجنس : http://i40.servimg.com/u/f40/12/10/07/91/femal10.gif
احترامك لقوانين المنتدى : http://i26.servimg.com/u/f26/11/29/22/48/11110.png

مُساهمةموضوع: رد: النوم السريع   الخميس يونيو 12, 2008 8:16 am

تسلم ايديك يا حب على الموضوع الجميل ده

وانا ام احب انام اقرا قران
وافكر فى حاجه حلوه
وانام علطول وبناسبه للصحيان بصحى لو نمله عدت من جنبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سهر الليالى مش هتقدر تغمض عيونكــــــ :: الاقسام العام :: المنتدى العام-